Sentindo cansaço mesmo dormindo bastante? Saiba como resolver o problema

Mesmo dormindo as tradicionais 8 horas por noite, algumas pessoas continuam sentindo cansaço e fadiga, o que pode indicar que a qualidade do sono não está adequada ou que outras questões estão interferindo no descanso. A sensação de cansaço mesmo após uma noite “completa” de sono pode estar relacionada à chamada síndrome do sono insuficiente, que envolve a privação crônica do sono ou sono de baixa qualidade, e causa sintomas como fadiga extrema, sonolência diurna, irritabilidade, dificuldade de concentração, falhas de memória e sensação de desgaste físico e mental.

Esse fenômeno ocorre quando, apesar da quantidade de horas dormidas ser aparentemente suficiente, o sono não é reparador porque há interrupções, fase REM e profunda reduzidas, ou devido a distúrbios como a apneia do sono, insônia, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, entre outros. Além disso, fatores relacionados à rotina moderna, como estresse, excesso de telas e falta de higiene do sono, contribuem para um descanso fragmentado ou superficial.

Como identificar e tratar o problema

Para identificar o problema, é recomendável observar sintomas recorrentes de cansaço, sonolência em momentos inadequados, dificuldade de concentração, irritabilidade e necessidade de cochilar durante o dia, além da sensação de que o sono não renova as energias. Um diagnóstico formal pode incluir exames como a polissonografia, que avalia as fases e qualidade do sono.

O tratamento depende da causa, mas geralmente envolve ajustar hábitos (higiene do sono), tratar distúrbios específicos, reduzir estímulos eletrônicos antes de dormir, controlar o estresse e, quando necessário, intervenção médica com uso de aparelhos ou medicações.

Assim, mesmo que alguém durma 8 horas, manter um sono de qualidade e saudável é essencial para evitar cansaço contínuo e preservar o bem-estar físico e mental.