Como parar de fumar? Veja dicas de como acabar com o vício

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o cigarro mata cerca de 8 milhões de pessoas do ano. Apesar disso, muitas pessoas não aceitam abrir mão de fumar.

Seja para desestressar, passar o tempo ou se “divertir”, muitas pessoas adquirem o vício de fumar o tradicional cigarro ou os mais novos cigarros eletrônicos. Apesar de ser prejudicial à saúde, parar de fumar não é uma tarefa fácil, já que esses materiais são compostos por substâncias que viciam, como a nicotina, por exemplo.

O primeiro passo para parar de fumar é procurar por um médico, que te orientará durante todo o processo.

Além da medicina, existem outros meios para abandonar esse tipo de droga lícita e voltar a ter uma vida normal, saudável e livre de vícios.

Confira as melhores dicas de como parar de fumar

Evite situações estressantes

Um dos gatilhos para os fumantes, é o estresse. Isso porque, ao passar por situações desagradáveis, os fumantes usam o cigarro como seu refúgio, já que a nicotina atua nos centros de prazer do cérebro, proporcionando um “conforto” passageiro, e consequentemente, viciante.

Por isso, o melhor a ser feito é fugir de situações estressantes ou procurar diferentes formas para liberar hormônios da felicidade. Exercícios físicos, brincar com animais de estimação e comer alimentos saudáveis, são uma boa forma de fazer isso.

Pare de fumar aos poucos

Um dos grandes segredos para parar de fumar, é a quantidade. Ao parar de fumar de uma vez, muitos usuários acabam desistindo do processo e começam a fumar em dobro, já que o corpo humano sente falta da substância e entra em abstinência. Por isso, o mais indicado é que os fumantes parem de fumar aos poucos, diminuindo a quantidade diária de cigarros.

Fique próximo de seus familiares e amigos

Contar com o apoio de seus entes queridos é uma das melhores partes do processo, já que os mesmos sempre estarão ali para te lembrar o que fez você dar início a esse processo. Por isso, procure se abrir e expressar suas emoções em relação ao cigarro e o quanto o mesmo atrapalha sua vida.

Seguindo essas dicas e procurando ajuda médica, o processo para parar de fumar provavelmente se tornará mais simples e te dará boas lições de vida.