Como parar de roncar? Veja dicas
Independente do momento, o ronco é um som incômodo, seja para quem está roncando ou para aqueles que estão próximos do mesmo. Além disso, roncar também tira a qualidade do sono, já que prejudica as vias respiratórias.
O ronco pode ser desencadeado pelo álcool, por problemas de saúde como a sinusite e a rinite, por exemplo, ou até mesmo por desvio no septo. Por esses motivos, o indicado é que quem ronca procure um médico, a fim de descobrir a origem do problema e saber como tratá-lo.
Confira as melhores dicas de como parar de roncar
Durma com o corpo mais inclinado
Para evitar o ronco alto e frequente, tente dormir com um corpo mais inclinado. Uma boa forma de fazer isso é elevando a cabeceira ou apenas o travesseiro, para que a cabeça fique mais alta e consequentemente, você respire melhor.
Compre um adesivo nasal
Esse adesivo é muito conhecido entre aqueles que roncam, por ser um ótimo aliado! Basta inseri-lo na área superior do nariz, que ele fará com que você respire melhor e consequentemente, ronque menos.
Limpe o nariz com soro
Limpar o nariz com soro também é uma ótima opção. Isso porque o soro limpa o nariz, o que faz com que a respiração melhore. Além disso, inalações também podem ser feitas.
Tenha hábitos saudáveis
A qualidade de vida também afeta fortemente a respiração, por isso, é importante sempre estar atento e cuidar de sua saúde.
Se você fuma e o ronco tem te incomodado, é provável que o problema esteja no cigarro, já que o mesmo prejudica as vias respiratórias. Ao parar de fumar, você diminui a intensidade do ronco e evita doenças mais graves, como câncer, por exemplo.
Além disso, se você tem o costume de ingerir bebidas alcoólicas, evite bebê-las antes de dormir, pois os músculos da garganta relaxam, o que causa o ronco.
Também é importante manter uma dieta saudável, pois muitas vezes o ronco é causado pelo excesso de gordura no corpo.
Seguindo essas dicas e procurando um médico, seu estilo de vida irá melhorar, e consequentemente, seu ronco diminuir.
