Esse é o tempo necessário para esquecer um ex por completo, segundo a psicologia
O processo de esquecer um ex-parceiro é longo e complexo, podendo levar, em média, até oito anos para que o desapego emocional se complete totalmente. Pesquisas recentes, como o estudo da Universidade de Illinois, acompanharam adultos que romperam relacionamentos duradouros (mínimo de dois anos) e observaram que a diminuição do vínculo afetivo acontece gradualmente: metade desse caminho ocorre por volta dos quatro anos, e a desvinculação completa, quando o sentimento se equipara ao que se teria por um desconhecido, ocorre por volta dos oito anos.
Esse processo não é linear nem igual para todos, sendo influenciado por diversos fatores, tais como:
- Contato frequente com o ex-parceiro, que tende a prolongar o apego emocional;
- Estilo de apego ansioso, que dificulta o desligamento afetivo;
- Interações constantes em redes sociais;
- Convivência em espaços compartilhados, como trabalho ou família;
- Idealização do relacionamento passado;
- Duração e intensidade da relação anterior;
- Presença de filhos em comum, que pode dificultar inicialmente, mas também ajudar no desligamento emocional com o tempo;
- Perfil psicológico individual e características emocionais pessoais.
Neurocientificamente, o término ativa regiões do cérebro associadas à dor física, o que explica sintomas como ansiedade, insônia e irritabilidade que acompanham essa fase. Esses sintomas têm um paralelo com reações de abstinência química, pois o amor envolve os mesmos circuitos neuroquímicos ligados à recompensa.
Dicas de especialistas para superar o término e esquecer o ex
Para acelerar a recuperação emocional, especialistas recomendam algumas práticas:
- Validar o luto, ou seja, reconhecer a dor sem negá-la;
- Evitar contato com o ex e romper laços que alimentem a ligação;
- Praticar exercícios físicos para aliviar o estresse e melhorar o humor;
- Evitar idealizações, adotando uma visão realista do relacionamento finalizado;
- Investir em novas conexões sociais e experiências que promovam o crescimento pessoal.
