Estudo brasileiro revela nova consequência da falta de sono
Altos níveis de estresse podem prejudicar a qualidade do sono e, consequentemente, causar dores no corpo. Esta é a conclusão de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar).
O trabalho acompanhou 125 trabalhadores da área de saúde por um ano. A equipe notou que o estresse e o burnout aumentaram as chances de má qualidade do sono e de relatos de dores no corpo. Os sentimentos mais identificados foram de injustiça, insatisfação, falta de controle, demandas excessivas e falta de tempo. De acordo com os pesquisadores, essas são manifestações de que o equilíbrio entre as demandas e a capacidade do trabalhador foi afetado.
Trabalhos anteriores já haviam identificado que 75% dos entrevistados avaliaram negativamente as demandas emocionais ligadas ao trabalho e 61% reclamaram do ritmo de serviço. Os resultados foram descritos em um estudo publicado na revista Healthcare.
Como o Estresse Pode Prejudicar o Sono?
Durante o período da pandemia de Covid-19, a investigação foi conduzida por meio eletrônico, sem contato direto com os participantes. Todos os pacientes avaliados eram vinculados ao Sistema Único de Saúde (SUS) e as coletas de dados foram realizadas ao longo de um ano, com envio dos formulários a cada três meses. A amostra abrangia pessoas entre 18 e 60 anos de idade.
A proposta do estudo era identificar a presença de dor musculoesquelética nos últimos 12 meses e nos últimos sete dias. Segundo a equipe, o estresse e o burnout já eram comuns nesses trabalhadores antes da pandemia, mas foram agravados pelas dificuldades do período, assim como a piora na qualidade do sono.
A maioria dos entrevistados foi classificada como tendo qualidade do sono ruim (74%), o que é um problema grave, pois sabe-se que o sono não restaurador é responsável por uma série de problemas de saúde. Além disso, sua privação ou interrupções aumentam a sensibilidade e a vulnerabilidade à dor, além de também estarem associadas ao comprometimento cognitivo.
Principais Conclusões do Estudo
- Estresse e burnout aumentam a probabilidade de má qualidade do sono.
- Sentimentos como injustiça e insatisfação são comuns entre os trabalhadores avaliados.
- Qualidade do sono ruim está associada a dores no corpo e comprometimento cognitivo.
- Os efeitos da pandemia de Covid-19 exacerbaram essas condições adversas.
Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono e Reduzir o Estresse
- Mantenha uma rotina regular de sono: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
- Crie um ambiente propício para o sono: Certifique-se de que seu quarto está escuro, quieto e fresco.
- Pratique atividades relaxantes antes de dormir: Meditação, leitura ou um banho morno podem ajudar a relaxar.
- Evite estimulantes: Reduza o consumo de café e outras bebidas cafeinadas à noite.
- Faça exercícios físicos regularmente: Atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e melhoram a qualidade do sono.
Em resumo, o estudo da UFSCar evidencia a importância de abordar o estresse e o burnout no ambiente de trabalho para melhorar a saúde geral dos trabalhadores. A compreensão e a mitigação desses fatores podem levar a uma vida mais saudável, com menos dores corporais e melhor qualidade do sono.
