Nutricionista revelou os 5 piores lanches consumidos por brasileiros; veja lista
Muitos brasileiros gostam de um lanche rápido para facilitar o dia a dia, mas nem sempre têm consciência do impacto que essas escolhas podem ter na saúde. O nutricionista Matheus D’Avila, seguido por mais de 890 mil pessoas, destacou os 5 piores lanches consumidos no Brasil e explicou por que eles devem ser evitados.
Surpreendentemente, a lista traz opções comuns em festas, encontros entre amigos e momentos de praticidade, ressaltando a importância de entender os efeitos negativos desses alimentos para quem busca cuidar do corpo, controlar o peso e reduzir o risco de doenças.
Piores lanches consumidos por brasileiros
5º lugar: Cachorro-quente
Um clássico brasileiro, o cachorro-quente ganha pontos negativos principalmente pela salsicha ou linguiça, produtos ultraprocessados ricos em sódio, gordura saturada e aditivos químicos. Pesquisas da Agência Internacional para Pesquisa em Câncer (IARC) indicam que o consumo frequente de embutidos aumenta o risco de câncer colorretal. Além disso, o excesso de sódio pode causar hipertensão e problemas cardiovasculares.
4º lugar: Doritos e salgadinhos industrializados
Apesar do sabor atrativo, salgadinhos como Doritos são formulados para estimular o consumo excessivo, trazendo uma alta dose de sódio, gorduras ruins e carboidratos refinados. São exemplos clássicos de “calorias vazias”, que fornecem energia, mas poucos nutrientes, favorecendo o ganho de peso, retenção de líquidos e processos inflamatórios.
3º lugar: Refrigerante comum
Considerado uma “bomba de açúcar”, o refrigerante contém até 10 colheres de chá de açúcar por lata, ultrapassando a recomendação diária da OMS. Isso aumenta o risco de resistência à insulina, diabetes tipo 2, problemas dentários e obesidade, além de não oferecer nenhum valor nutritivo.
2º lugar: Hambúrguer pré-pronto
Praticidade tem seu preço: o hambúrguer congelado é rico em gorduras saturadas, sódio e aditivos, com pouca proteína de qualidade. Seu consumo habitual pode elevar o colesterol ruim (LDL) e aumentar a chance de doenças cardíacas, além de favorecer o ganho de peso.
1º lugar: Coxinha
Líder entre os piores lanches, a coxinha é frito e carregado de gordura trans, calorias em excesso e baixo valor nutricional. Conhecida como “caloria invisível”, ela não proporciona saciedade, levando ao consumo exagerado e a problemas digestivos, além de impactar negativamente a saúde cardiovascular.
Embora esses lanches sejam saborosos, consumi-los frequentemente representa riscos relevantes para a saúde. A recomendação é manter a moderação e evitar o consumo diário, privilegiando uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Adotar escolhas alimentares saudáveis é fundamental para garantir mais energia, prevenir doenças e promover um emagrecimento sustentável a longo prazo.
