Quer perder barriga? Estes alimentos podem te ajudar a reduzir gordura abdominal

Muitos brasileiros e pessoas do mundo inteiro sofrem com aquela gordura abdominal que teima em não sair, né? Mas você sabia que existem alimentos que podem te auxiliar nessa missão? Todos saudáveis e ricos em nutrientes podem te dar uma mãozinha.

Um estudo do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP), em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV) chegou ao resultado final bastante esperado. Implementá-los em sua dieta pode fazer a diferença.

Um deles é o Whey protein. O famoso entre os membros de academia tem uma alta taxa de proteína, que fornece mais saciedade em relação aos carboidratos. Dessa forma, menos alimentos não nutrientes a saúde são consumidos.

Gordura abdominal incomoda

Outro são os Smoothies. A nutricionista Marianne Fazzi falou com o Metrópole sobre o assunto e alertou sobre a importância do café da manhã: “Consumir frutas e verduras nessa refeição é ideal para favorecer a saciedade e reduzir riscos de doenças, uma vez que são alimentos ricos em fibras. Os smoothies são opções práticas e deliciosas que ainda ajudam a acelerar o metabolismo dependendo dos ingredientes utilizados” – indicou.

Mingau de aveia dá sequência aos alimentos. “A aveia é uma fonte de fibras. Ela ajuda a controlar os níveis de colesterol, além de contribuir para a saúde intestinal.” – disse Marianne. Dessa forma, com o intestino trabalhando corretamente, a saciedade aumenta.

Por fim, ovos e Yogurt completam a lista. Ovo é um alimento comum na vida de quem pratica esportes e dá a famosa sustância. O Yogurt pode ser utilizado com outros alimentos para fazer lanches gostosos durante o dia, saciando a vontade de doces, por exemplo.