Tomar café neste horário pode ajudar a melhorar o seu humor

Se você é fã de café, temos boas notícias: essa bebida tão apreciada está associada não apenas a uma vida mais longa, mas também a um envelhecimento melhor, especialmente entre as mulheres. Contudo, esses benefícios parecem se limitar ao consumo moderado, em torno de duas a três xícaras diárias, preferencialmente sem leite integral ou açúcar, o que aumenta o potencial de proteger contra demências em comparação com bebidas mais doces.

Horário de beber café pode influenciar no humor

Além dos efeitos na saúde, o horário do consumo do café também pode influenciar seus benefícios para o humor. Pesquisas realizadas na Alemanha analisaram experiências de 236 pessoas, que registraram em tempo real o momento do consumo de cafeína e seu estado emocional.

Os resultados indicaram que os efeitos positivos da cafeína estão mais evidentes nas primeiras 2,5 horas após o despertar, com um segundo pico perceptível entre 10 a 12,5 horas após acordar. Importante destacar que o tempo de consumo não alterou os possíveis efeitos negativos da bebida.

Outros estudos, como os publicados no European Heart Journal, indicam que beber café especificamente pela manhã está associado a menor probabilidade de morte por qualquer causa e por doenças cardiovasculares, enquanto o consumo ao longo do dia não oferece os mesmos benefícios robustos. O professor Thomas F. Luscher ressalta que, diante das evidências, o consumo de café nas horas matutinas pode ser considerado saudável.